Adelgazar controlando tu mente...

El 75% de hombres y mujeres en alguna etapa de su vida se han planteado adelgazar. Adelgazar no es solo cuestión de dieta. Se deben seguir programas que ayuden a disfrutar del proceso sin ansiedad ni agobios, se trata de adelgazar sin perder la salud ni el buen humor.

Un buen peso es la mejor garantía de una buena salud, mantener la grasa corporal adecuada contribuye a prevenir muchas enfermedades, como las cardiovasculares o degenerativas.

Antes de comenzar un plan de adelgazamiento, se debe cuidar la parte del cuerpo que más nos puede hacer comer, y no es precisamente la boca, la mente, ya que el 50% del éxito de la dieta y del ejercicio, depende de nuestra actitud. Existen técnicas de autosugestión que reeducan la mente para qe se adapte más facilmente a un estilo de vida sano, sin que el cambio de hábitos signifique una tortura física, ni sicológica.

Si se quiere adelgazar es importante aprender a comer bien. Para ello es imprescindible saber reconocer cuando se come por hambre y cuando se come como gratificación para compensar problemas emocionales, ya que este segundo caso es el culpable de la mayoría de los excesos calóricos.

Controlando el hambre "nerviosa" podríamos perder peso sin hacer dietas restrictivas, puesto que solo se comería lo imprescindible para vivir. Para lograrlo hay que reeducar la mente con técnicas como la relajación, la visualización o la respiración consciente. Pero no es tarea fácil, y en muchos casos será necesario buscar apoyo profesional.

El estrés y la ansiedad son otros de los factores que más favorecen el sobrepeso y contra los que poco se puede hacer desde la mesa. Aunque algunos nutrientes como el magnesio y el cromo contribuyen a neutralizar los efectos del estrés, las técnicas de relajación, meditación y concentración mental resultan imprescindibles para que un exceso de estrés no tenga consecuencias sobre la báscula.

Pero más allá de los efectos directos sobre la silueta, los ejercicios mentales refuerzan la personalidad y ayudan a entrenar una serie de cualidades, como el afán de superación, la fuerza de voluntad, la autoestima, la constancia y la autodisciplina, muy necesarias para adoptar un estilo de vida más sano y para enfrentarse mejor a los retos de la vida diaria.

Adelgazar de acuerdo con las necesidades, capacidades y limitaciones físicas de cada persona, ayuda a disfrutar del proceso sin ansiedad, depresión ni complejos.

Para ponerse metas realistas y sanas, antes de iniciar cualquier plan adelgazante se debe calcular el peso ideal, ya que ha que tener en cuenta las características particulares de cada persona:
estatura, edad, salud general, constitución, proporción de masa muscular, peso de los huesos, etc.
Desde el inicio hay que tener claro que no se puede adelgazar más de lo que permite el cuerpo y la salud, y que no se puede perder peso de manera rápida y drástica.

El método más utilizado por los especialistas para saber cual es el peso recomendado es el índice de masa corporal (IMC), que se extrae de la operación de dividir el peso en Kgrs por la altura en metros al cuadrado: IMC= Peso (KG) / Talla (m)2.

Si la cifra resultante está entre 20 y 24,9, el eso está dentro de los parámetros de normalidad; a partir de 25 se considera sobrepeso y de 30 en adelante, obesidad.

La estructura ósea y la masa muscular determinarán la constitución: pequeña. mediana o grande; de modo que dentro de los parámetros de normalidad, la constitución pequeña se acercará más a 20, la mediana a 22,5 y la grande a 24 (en mujeres) y 25 (en hombres).

Ejemplo, si se pesa 76 Kg y se mide 1,65, el IMC es de 27,9: (1,65 x 1,65 = 2, 72; 76 : 2,72=27,9)

El tiempo ideal para delgazar es...
- de 1 a 2 kg: 7 días
- de 2 a 3 kg: 15 días
- de 3 a 5 kg: 30 días
- de 5 a 7 kg: 2 meses
- de 7 a 10 kg: 3 meses
- Más de 10 kg: se debe acudir a un especialista.

La mente es la herramienta más poderosa y efectiva para perder peso, por tanto los cambios de hábitos deben ser progresivos para no crear desajustes físicos ni sicológicos.

Si una persona es ansiosa o está muy estresada no debe hacer una dieta muy restrictiva.
Si se come mucho fuera de casa, hay que optar por los restaurantes de comidas frescas y sanas, pero nunca los de bufet libre.
Si se pica mucho durante el día, seguir la dieta de las 3 horas es una buena opción.
Un persona a la que le gusta mucho los dulces, debe seguir la dieta disociada o del índice glicémico.

Antes del primer aviso de hambre, una buena táctica, consiste en beber un gran vaso de agua lentamente. Si el hambre desaparece, es señal de que lo que se tenía era sed. El agua es otro nutriente que el organismo necesita más de lo que suponemos, y que no engorda.

Cuando se siente hambre fuera de horas, antes de llevarse algo a la boca hay que detenerse a pensar en lo que realment se siente: ¿tenemos hambre, o estamos aburridos, tristes, desengañados, solos, abatidos? Si es lo segundo, se debe intentar detener al ataque de hambre realizando otra actividad que no esté asociada con la comida, como llamar a alguien y contarle lo que sentimos, salir a dar un paseo, etc.

Hay que comer más lento que de costumbre, haciendo pausas entre bocado y bocado. Así se recibe la señal de saciedad en el momento justo y paramos de comer si habernos excedido.

Para eliminar la ansiedad y recuperar el hambre normal, hay que comer cada tres horas, antes de sentir un apetito atroz, y si esposible, cada día a las mismas horas para educar al organismo.

Se calcula que hay unos 300 millones de obesos en todo el mundo.

El sobrepeso es un factor de riesgo importante para la diabetes, la hipertensión arterial, la enfermedad coronaria y otras enfermedades cerebrovasculares, de dolencias de la vesícula biliar, gota, artrosis y algunos tipos de cánceres.

Las enfermedades cardiovasculares relacionadas con el sobrepeso son causa de más de 4 millones de muertes por año en Europa.

Una dieta equilibrada previene entre el 30 y 40 % de los casos de cáncer.

Fuente: "Consejos para Adelgazar" Tereixa Enríquez y Jorge Narra

GAFAS DE SOL

Ésta, es una selección de las tendencias para este verano, siguen las maxi-pantallas , entran con fuerza las de "tipo aviador" en diferentes colores así como las monturas blancas.

Para elegir bien unas gafas de sol, la moda es un factor a tener en cuenta, pero debe ir estéticamente con tus rasgos, edad, estilo, etc. y sobretodo con la salud de tus ojos

Tanto las gafas de vista como las gafas de sol, se han convertido en un complemento de moda imprescindible, pero también de salud, en este segundo punto hay que hacer hincapié, ya que un uso no adecuado puede tener resultados nefastos a medio y lago plazo y motivo suficiente para tenerlo como un factor principal a la hora de la elección.

La nueva concepción de las gafas como complemento personal del vestir, ha provocado un aumento en el uso de este utensilio tan común. Pero ¿el público conoce realmente qué tipo de gafas de sol lleva? ¿Todas las lentes de color poseen las mínimas cualidades de protección de las radiaciones nocivas, para ser consideradas lentes solares?

La popularización de las gafas de sol, su diversificación en la oferta y los dictados de una moda que cambia constantemente, han creado un mercado "paralelo" en el que el concepto básico y prioritario de la gafa de sol, que es la protección de los ojos, ha pasado a un segundo término.

La fabricación masiva, sin ningún tipo de control sobre las lentes que garantice una adecuada protección visual, genera productos de mala calidad que se distribuyen irregularmente en mercadillos y establecimientos no especializados.

Muchas personas, guiadas erróneamente por la búsqueda de precios más económicos, no son conscientes de los graves trastornos que implica el uso de unas gafas que, además de no proteger, perjudican su visión.

De la misma forma que cada persona, de acuerdo a su tipo de piel y a la naturaleza y duración de la exposición solar a la que va a someterse, usa una crema con un factor de protección determinado; los "filtros de protección" de las gafas solares (o sobre las lentes graduadas) deben establecerse en función de las mismas valoraciones.

Cada gafa de sol debe adaptarse a las características y necesidades del usuario para que su visión sea plena, eficaz y rentable. Es fundamental, por tanto, la adquisición de las gafas de sol en centros ópticos especializados, atendidos por ópticos optometristas capaces de aconsejar sobre el filtro de protección solar más adecuado, teniendo en consideración todos los aspectos relativos a la incidencia de las radiaciones solares en el ojo y sus consecuencias.

En los archivos del Grupo, tenéis a vuestra disposición un documento sobre las Gafas de Sol, con el siguiente índice:


ÍNDICE

INTRODUCCIÓN --3

HISTORIA --4
· S. XIII las gafas en Italia --4
· Lentes Cóncavas y Convexas --4
· Monturas Modernas y Bifocales-- 5
· Lentes Tintadas en China (S. XV) --6

LOS RAYOS SOLARES, LA LUZ Y EL OJO-- 7

RADIACIONES VISIBLES E INVISIBLES --8

RADIACIONES NOCIVAS VISIBLES --8

ENERGÍA ULTRAVIOLETA, USO Y ABUSO --9

MECANISMOS NATURALES DE PROTECCIÓN SOLAR --10

ENTORNOS DE RIESGO Y FILTROS DE PROTECCIÓN --10

SOBRE LAS CONDICIONES DE UNAS BUENAS GAFAS DE SOL-- 11

MATERIALES EN LAS GAFAS DE SOL --11

COLORES, TRATAMIENTOS Y USOS ADECUADOS --12

GARANTÍAS EN LA ADQUISICIÓN DE UNAS GAFAS DE SOL --13

FUENTES CONSULTADAS --14

Tendencias

Una referencia imprescindible para conocer las tendencias, es la revista australiana Oyster Magazine, http://www.oystermag.com/ de la que se han extraído estas fotos.

Si no la conoces, entra en su página, es dinámica, original y creativa, motivos suficientes para recomendarla.

Dirigido a los Miembros de Grupo Moda e Imagen Personal

Sobretodo a los nuevos que estáis recientemente incorporados a este punto de encuentro y a los que aún no os habéis registrado.

Se inició el 19-03-08, aún no hace tres meses y ya el Grupo Moda e Imagen Personal está teniendo un hueco en el sector y empieza a ser un punto de referencia de Profesionales que se quieren promocionar o que buscan u ofrecen nuevas oportunidades laborales así como de personas que necesitan Profesionales que los asesoren y orienten.

A día 9 de junio (00:00) somos 98 Miembros, y pertenecemos a un Grupo que tiene una media de 250 visitas diarias, habiendo tenido su punto más alto el pasado viernes con ¡832 visitas!

¿Que significa para sus miembros?
Es una excelente herramienta de Promoción (libre y gratuita)

¿Como te puedes promocionar?

1. Envía un correo a asesordeimagenperso...@yahoo.es con los datos de:
   Empresa, Asociación o Persona de contacto:
   Dirección(opcional)
   Teléfono (opcional)
   e-mail:
   Descripción de la actividad:
   Zona que atiende:
   Observaciones: Si quiere resaltar una promoción o servicio determinado
   Categoría/as en las que quiere aparecer
   e inmediatamente su anuncio aparecerá en: http://asesordeimagenpersonal.es.tl
2. Participando en los Debates, publicando temas relacionados con tu profesión o iniciando debates de interés para el Grupo. Respondiendo a los debates ya iniciados y a las consultas. Subiendo documentos de interés a los archivos del Grupo e invitando a otras personas que se beneficien de este espacio.
   

¿Como se puede hacer el Grupo más útl y efectivo?

1. Proponiendo temas que te interesen, te resulten útiles y necesarias para el desarrollo de tu profesión
2. Compartiendo experiencias y conocimientos, ésto lejos de mermar tu capacdad, la enriquece y fortalece en tu sector.
3. Recurre a otros miembros del Grupo de tu ciudad cuando necesites un profesional.

¿Como puedo conocer la actividad profesional de los miembros?

En la página Servicios Profesionales de los Miembros del Grupo Moda e Imagen Personal, si aún no apareces, envía un correo con los datos que se han detallado en el punto anterior, así visitantes y el resto de miembros sabrá exactamente que ofreces o buscas y tus vías de contacto

¿Los temas que se pueden tratar son solo relacionados con Moda e Imagen Personal?

No. Por supuesto temas principales son la moda e imagen personal, pero puede y debe tratarse cualquier tema necesario para el desarrollo de un negocio o que simplemente os interese, desde información fiscal hasta gestion comercial, relaciones laborales a eventos culturales, desfiles, jornadas, etc.

¿Puede un miembro anunciar su producto, servicios o promociones en el debate?

Es un sitio libre y tiene entre otros objetivos que sirva para que promocionéis vuestra actividad, marcas, servicios, promociones...

Vuestra participación, YA ESTÁ HACIENDO DE ESTE PUNTO DE ENCUENTRO, UN PUNTO DE REFERENCIA PARA LA MODA E IMAGEN PERSONAL.

Bocetos de Vestidos de Novia'08

Selección de Ramos de Novia, fáciles de llevar, que no impiden el movimiento ni distraen la atención sobre lo central, la novia.

El Vestido de Novia, es para un momento muy especial, debe ser singular, único, como lo es cada mujer, es por ello, que el diseño ha de ser preciso, estudiando cada aspecto de la novia. En estos casos se hace necesario el consejo de un profesional, un asesor de imagen o un estilista.

La belleza de un vestido, es proporcional a la medida en que desaparece para que resalte a la mujer que lo lleva, en una novia, lo que debe llamar la atención es ella, no el vestido.

Los tejidos han de ser de excelente calidad. Como siempre, aconsejo acudir a una modista o sastre, que son los artesanos que sabrán plasmar la idea del profesional y del diseñador. Si se opta por comprar en tienda especializada, entonces se debe recurrir además a un personal shopper que sabrá enseñarte la oferta del mercado de tu ciudad que responde a tus necesidades y preferencias

Cada detalle es fundamental, para que el conjunto y el efecto sean el deseado.

Fijación de Objetivos Claros para el Futuro

Es una obviedad, antes de actuar, hay que conocer a dónde queremos que nos encaminen nuestras actuaciones. Fijar los objetivos requiere de más habilidad de la que se presume, y su fijación correcta tiene mucha más importancia de la que a priori se le atribuye.

OBJETIVOS CLAROS PARA EL FUTURO

Algunas definiciones de la palabra "objetivos".

1º. La palabra objetivo proviene de ob-jactum, que significa "a donde se dirigen nuestras acciones."

2º. Los objetivos son enunciados escritos sobre resultados a ser alcanzados en un periodo determinado.

3º. Los objetivos son los fines hacia los cuales está encaminada la actividad de una empresa o equipo, los puntos finales de la planeación, y aun cuando no pueden aceptarse tal cual son, el establecerlos requiere de una considerable planeación.

4º. Un objetivo se concibe algunas veces como el punto final de un programa administrativo, bien sea que se establezca en términos generales o específicos.

5º. Los objetivos tienen jerarquías, y también forman una red de resultados y eventos deseados. Una compañía u otra empresa es un sistema. Si las metas no están interconectadas y se sustentan mutuamente, la gente seguirá caminos que pueden parecer buenos para su propia función pero que pueden ser dañinos para la compañía como un todo.

6º. Estos objetivos deben ser racionalmente alcanzables y deben estar en función de la estrategia que se elija.

7º. Los objetivos son una obligación que se impone una empresa o un profesional por que es necesaria, esencial para su existencia.


FUNCIONES DE LOS OBJETIVOS ORGANIZACIONALES

a. Presentación de una situación futura: se establecen objetivos que sirven como una guía para la etapa de ejecución de las acciones.
b. Fuente de legitimidad: los objetivos justifica las actividades de una empresa.
c. Sirven como estándares: sirven para evaluar las acciones y la eficacia de la organización.
d. Unidad de medida: para verificar la eficiencia y comparar la productividad de la organización.

La estructura de los objetivos establece la base de relación entre la organización y su Medio ambiente. Es preferible establecer varios objetivos para satisfacer la totalidad de necesidades de la empresa o del equipo.

Los objetivos no son estáticos, pues están n continua evolución, modificando la relación de la empresa con su medio ambiente. Por ello, es necesario revisar continuamente la estructura de los objetivos frente a las alteraciones del medio ambiente y de la organización.

Los objetivos deben reunir alguna de estas características:
a. Claridad: un objetivo debe estar claramente definido, de tal forma que no revista ninguna duda en aquellos que son responsables de participaren su logro.
b. Flexibilidad: los objetivos deben ser lo suficientemente flexibles para ser modificados cuando las circunstancias lo requieran. Dicho de otro modo, deben ser flexibles par aprovechar las condiciones del entorno.
c. Medible o mesurable: los objetivos deben ser medibles en un horizonte de tiempo para poder determinar con precisión y objetividad su cumplimiento.
d. Realista: los objetivos deben ser factibles de lograrse.
e. Coherente: un objetivo debe definirse teniendo en cuenta que éste debe servir a la empresa. Los objetivos por áreas funcionales deben ser coherentes entre sí, es decir no deben contradecirse.
f. Motivador: los objetivos deben definirse de tal forma que se constituyan en elemento motivador, en un reto para las personas responsables de su cumplimiento.

Deben ser deseables y confiables por los miembros de la organización.
Deben elaborarse con la participación del personal de la empresa (administración por objetivos).

En los Archivos del Grupo tenéis disponible un documento en PDF titulado "Objetivos Claros" , espero os sea interesante y útil.

Gestión Comercial

En el apartado de "Próximamente del blog" tenía puesto el tema de la Prospección como pendiente. Lo que he hecho ha sido incluirlo en el documento de Gestión Comercial donde se habla de las 3 fases: Pre- Venta, Venta y Post-Venta. (el Documento en PDF está disponible en los archivos del Grupo)

Lo he decidido así pensando en que os pueda resultar más útil. Como siempre, si alguien necesita ampliar algún punto en concreto solo debe solicitarlo.

En cuanto a la Prospección, que es una de las fases que con más cuidado se deben diseñar, si os parece y utilizando esta herramienta de Debates en el Grupo, se puede poner en común lo que cada uno hace o piensa que puede servir, ya que podrían salir conclusiones muy interesante y de utilidad, independientemente del sector en el que trabajéis cada uno de vosotros.

En sesiones de "tormentas de ideas" he tenido acceso a ver métodos de prospección que a priori pueden resultar descabellados, (en realidad eso no importa, ya que perfilando una idea descabellada pueden originar una genial e innovadora). Por ejemplo, comerciales que decían que trabajaban en horario contrario al habitual, es decir de 22,00h a 6h de la madrugada.

Argumentaba que la vida que existe en una ciudad de noche es mucha, por ejemplo turnos nocturnos en hospitales donde trabajan, médicos, enfermeras, auxiliares, personal de mantenimiento, etc) guardas jurado, las primera horas de Merca-Madrid por ejemplo, donde la jornada empieza a las 3 o 4 de la madrugada, y para las 12 de la mañana ya están exahustos, para ellos es casi el final de su jornada de trabajo.

No solo es un sector, poco saturado, sino que suelen ser profesionales que te atienden mejor que en un turno diferente, ya que por la noche el trabajo suele ser generalmente más distendido e incluso afirmaba que lo agradecían, ya que apenas tenían con quien tomar un café o charlar.

Este comercial era de los más exitosos de su empresa y que obtenía mejores resultados en el ratio de entrevistas y contratos firmados.

Otro caso muy innovador, fué la idea que tuvo un taller mecánico que trabajaba exclusivamente de noche, de modo que el cliente lo dejaba al terminar su jornada laboral y lo recogía por la mañana, antes de ir a su puesto. El éxito fué prácticamente inmediato y con una excelente acogida, ya que daba una cobertura innovadora a una ya antigua necesidad.