LOPD

La Ley Orgánica 15/1999 de Protección de Datos de Caracter Personal (en adelante LOPD).

La LOPD tiene su origen en la LORTAD (1992) que se centra en la problemática informática, la LOPD ya trabaja en la regulación del tratamiento de los datos de carácter personal. Quien vigila su cumplimiento es la Agencia de Protección de Datos (que se sustenta de la recaudación).

Es de obligatoriedad universal, no dependiendo ni del tamaño ni de la actividad de las empresas, sino de la información que manejan. Mi recomendación es usar estrictamente los necesarios para la realización de nuestro trabajo. Existen exclusiones a la obligatoriedad, circunscrita a muy pocas actividades, por ejemplo un comercio al detalle sin gestión informática.

La adecuación a la LOPD sirve para el cumplimiento de la ley y para evitar sanciones administrativas, ya las ha habido ejemplares. En la adecuación a la LOPD hay que adecuar los circuitos y la metodología de trabajo de la empresa a la normativa vigente, referida a Ficheros y Documentos que contengan datos de carácter personal.

Existen 3 niveles de seguridad:

• Alto o Datos especialmente sensibles: Sanitarios, creencias religiosas, política, raza, vida sexual, etc.
• Medio o Datos de Solvencia Económica: Renta, nóminas, etc
• Bajo: Datos personales, deudas (que hacen referencia a la morosidad, no a la solvencia).

Son muy importantes los matices, así una nómina es de nivel medio, no por contener datos personales que serían de nivel bajo, sino por contener un dato económico que sería de nivel medio. Si una empresa, por ejemplo de asesoría de imagen, tiene empleados con nómina, siendo lo más probable que el nivel de seguridad de sus datos sea bajo, para mantenerlo y si las nóminas las lleva una gestoría, que esos datos los guarde la gestoría, así como en ella se efectúen los partes de baja por ejemplo, en el momento que lo hiciese la propia empresa, cambiaría automáticamente de nivel de seguridad.

Si por ejemplo en la solicitud de una vivienda de V.P.O. obtienen ayuda o subvención por minusvalía, el responder "si "o "no" en este apartado sería un nivel de seguridad bajo, pero si se debe especificar el grado de minusvalía, pasa automáticamente a nivel alto.

Cada fichero tiene un nivel de seguridad diferente. Esto influye por ejemplo en el nivel de destrucción del documento (papel) que se mide por el tamaño que la tira deja en la trituradora.

Cuando existe un grupo o equipo de trabajo, habrá responsables de ficheros, responsables de datos y responsables de seguridad. Esto quiere decir que la adecuación implica a todos y cada uno de los trabajadores del ente que manejan cualquier dato de cualquier persona.

Mi consejo es que, independientemente del tamaño de la empresa o de su actividad, la adecuación la haga una empresa profesional y de acreditada solvencia en este campo.

La adecuación se apoya en tres pilares básicos:

- Parte jurídica (legal)

- Organización de empresa

- Parte informática (normalmente el informático además de su sección atiende mucho de la organización ya que conoce el funcionamiento de cada departamento)

La empresa que realice la adecuación tiene que tener conocimiento o recursos en los tres campos.

Una buena adecuación consta de varias fases:

- Documento de Recomendaciones (es opcional y su elaboración es una garantía para el cliente) en el que se detalla el plan de trabajo y las actuaciones y pasos a seguir.

- Documento de Seguridad (obligatorio Real Decreto 994/1999), con mención expresa de la definición de las medidas de seguridad aplicables.

- Implementación de los procedimientos reglamentarios establecidos en el documento de seguridad y se inscribirán en la Agencia de Protección de Datos, la totalidad de los ficheros que contienen datos de carácter personal.

- Formación (obligatoria) conforme a los procedimientos establecidos. En este punto, se puede pedir la subvención. Informacón en la entrada del blog martes 6 de mayo de 2008

Formación Contínua. Real Decreto1046/2003, de 1 de agosto

- Redacción y entrega del modelo de compromiso de secreto profesional que debe ser firmado por parte de todos los trabajadores de la empresa o entidad.

-Redacción y validación de los contratos con terceros, incluyendo posibles contratos de tratamiento de cesión de datos.

Es posible en algunos casos, que sea necesario un software, que suelen personalizar para el contínuo cumplimiento de la LOPD y la formación correspondiente a los trabajadores para su aplicación.

En este campo, la única empresa que puedo recomendar con garantías y que atiende a nivel nacional es http://www.clepsis.es son profesionales que llevan trabajando en este campo desde más de 10 años, antes especialistas en el campo de la informática y especializados en las adecuaciones y auditorias incluso en los sectores más complejos, el sanitario y el financiero. Os atienden y os hacen presupuesto sin compromiso.

Para cualquier aclaración en este campo, quedo a vuestra disposición.

CURSO DE PROTOCOLO CHINO en Granada

¿POR QUÉ?

Porque son cada vez más las empresas que quieren ampliar su proyección internacional en el mercado emergente Chino y es el momento en que ellos demandan nuestras ofertas.

¿PORQUÉ ES NECESARIO CONOCER EL PROTOCOLO CHINO?

Es un mercado repleto de posibilidades, sin embargo resulta imprescindible para poder llevar a cabo una negociación con éxito, comprender su cultura y peculiaridades y como afecta en las negociaciones.De este modo se eliminarán barreras que de no conocer resultarían insalvables.

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En el Hotel Luna*** de Granada

¿CUANDO?

Los días 28, 29 y 30 de Noviembre. Curso con una duración de 25 horas.

¿CUANTO Y QUÉ INCLUYE?

300 € (con alojamiento 495 €)

- Curso (Se inicia el viernes a las 12,00 h y concluye el domingo a las 14,00h)
- Alojamiento 2 noches, en Hotel de 3* o 4* en el centro de la capital, habitaciones individuales (salvo se exprese lo contrario)
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¿CUÁL ES EL PROGRAMA?

El Tríptico del Programa del Curso se puede ver en el siguiente enlace http://groups.google.com/group/moda-e-imagen-personal?hl=es (Archivos del Grupo)

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CONTRATO EN PRÁCTICAS

Este punto de encuentro, el blog y todo lo que contiene el Grupo de Moda e Imagen Personal tiene como objetivo ser un punto de referencia y fuente de herramientas para el desempeño de una profesión en todas sus facetas, tanto par los profesionales, como para los estudiantes o cualquier persona interesada en este campo.

En este caso, se trata de dar información sobre lo que supone un contrato en Prácticas para el empresario y para el trabajador, un estudiante que acaba de terminar su ciclo formativo y requiere de un lugar donde poner en marcha sus conocimientos, en definitiva una oportunidad que le puede abrir una primera puerta en el mercado laboral y que además puede resultar ventajoso al empresario.

Los contratos formativos pueden ser de dos tipos: en prácticas y para la formación.

El contrato en prácticas supone la prestación de un trabajo retribuido que facilita al trabajador una práctica profesional adecuada a su nivel de estudios. De esta manera consigue una experiencia profesional que le será de mucha utilidad para su futuro laboral.

Para la empresa, el contar con trabajadores en prácticas le garantiza una renovación constante de personal formado recientemente y con posibilidades, si responde a los intereses de la empresa, de quedarse en plantilla cuando finalice su período de prácticas.

Los trabajadores que pueden ser contratados en prácticas deben cumplir una serie de requisitos:

• han de estar en posesión de un título universitario (licenciatura o diplomatura), de formación profesional específica o encontrarse en posesión de otros títulos oficiales que les habiliten para el ejercicio profesional siempre que no hayan transcurrido más de 4 años desde su obtención (o dentro de los 6 posteriores si el contratado es un trabajador minusválido).
• En los casos en los que el trabajador haya realizado sus estudios en el extranjero, el cómputo de los 4 años se realizará desde la fecha en que se produzca la convalidación de sus estudios en España.
• La duración de un contrato en prácticas no debe ser inferior a seis meses ni superior a dos años y se tendrá en cuenta, a estos efectos, las ocasiones en las que el trabajador ha sido contratado en prácticas en otras empresas.
• Se establece un período de prueba que no puede ser superior a un mes para trabajadores con título de grado medio y dos meses para trabajadores con título de grado superior. Por convenio colectivo se podrán fijar otras duraciones del período de prueba. Este tipo de contrato acepta a lo sumo 2 prórrogas que no pueden ser de un período inferior a 6 meses. Puede realizarse tanto a tiempo parcial como completo.
• La retribución de los trabajadores en contrato de prácticas durante:el primer año es del 60% del salario fijado en convenio para un trabajador que desempeñe el mismo o equivalente puesto de trabajo. Durante el segundo año de prácticas, el trabajador percibirá el 75% de dicho salario. Partiendo de estos mínimos, por convenio colectivo se podrá modificar al alza la retribución de los trabajadores con contrato en prácticas.

Si el trabajador continúa en la empresa no se puede concertar un nuevo período de prueba, y la duración de las prácticas pasan a formar parte del tiempo de antigüedad en la empresa.

No hay que confundirlo con el convenio de prácticas o las famosas becas. Estas están relegadas para estudiantes, el contrato de prácticas sin embargo es para personas que tengan alguna de las titulaciones detalladas anteriormente.

Si el empresario transforma en indefinido un contrato de prácticas gozará de una bonificación del 25% de la cuota empresarial de la Seguridad Social por contingencias comunes durante dos años. Estos son los principales rasgos de los contratos más comunes. No obstante, existen muchas más variantes y otros tipos de bonificaciones que se pueden consultar en la actual ley de fomento del empleo.

En el campo de GOLF

Desde finales del S.XIX hasta nuestros días se ha multiplicado el número de campos por todo el mundo, así como los practicantes del deporte. Incluso podría hablarse de la fiebre del golf, una moda sin precedentes que ha conseguido reunir entorno a sí una serie de complejos turísticos, pensados para girar a su alrededor: hoteles, urbanizaciones, restaurantes...

Ahora no se construyen campos de golf alrededor de lujosos hoteles, sino que los hoteles de cuatro y cinco estrellas se levantan a la sombra de extensos campos e incluso llega a haber calles de algunos campos de golf que a la vez hacen de pequeño jardín de los chalets de una urbanización.

Los orígenes del golf, como ocurre con la mayor parte de los deportes, no son claros y muchos pueblos han intentado atribuirse su invención.

Sin embargo hay varias prácticas deportivas de diferentes sitios del globo y diferentes épocas que pueden considerarse el preludio de lo que hoy conocemos como golf.

Quizás la más antigua sea la paganica, practicada por los romanos. Los instrumentos empleados eran un palo curvado y una pelota con plumas; la lógica del juego era similar a la del actual golf.

Otras opiniones apuntan a los Países Bajos por la etimología: "kolf" significa pelota o bola en holandés, el juego se denominaba "kolven" y de aquí podría venir "golf".

Pero de una forma u otra el único dato tangible es que el golf de la actualidad se inventó en Escocia hacia el siglo XIV y de aquí se exportó al resto del mundo.

En principio tuvo que prohibirse oficialmente porque el rey temía que la práctica del golf hiciese disminuir el tiro con arco, necesario militarmente. De todas formas el pueblo no hizo caso y siguieron jugando al golf, con lo que acabó derogándose.

María Estuardo fue la primera que llevó el golf fuera de Escocia, en concreto a Francia. Allí tenía algunos ayudantes en el campo, a los que llamaba "cadets" (alumnos). De aquí surge la actual denominación de los "caddies".

Alrededor de esta época el golf también llega a Inglaterra y acaba convirtiéndose en un juego selecto, al contrario que al principio, cuando el pueblo llano y los nobles jugaban indistintamente.

A partir de la influencia inglesa el golf se considera un deporte selecto, de élites y seguirá considerándose así pues es este país el que lleva el deporte a Estados Unidos, otra de las cunas del golf actual.

El deporte sigue avanzando, a la par que avanza la ciencia y con ella los materiales de los palos y pelotas o el estado de los campos.

Los jugadores empiezan a asociarse sobre el siglo XVIII. La primera asociación conocida es la Honourable Company of Edinburgh Golfers, de Escocia.

En España el primer club de golf se funda en Las Palmas de Gran Canaria en 1891.


VOCABULARIO BÁSICO:
Grip: La manera de coger el palo.Swing: Modo de golpear la bola.
Green: Zona de hierba muy corta donde está situada la bandera.
Calle: La zona del campo que precede al Green.
Hole in One: Cuando la bola entra en el hoyo al primer golpe.
Par: Número de golpes en los que se debe hacer el hoyo.
Birdie: La bola entra en el hoyo utilizando un golpe menos de lo que indica el par.
Boogey: La bola se introduce en el hoyo utilizando un golpe por encima del par.
Eagle: La bola entra en el hoyo utilizando dos golpes menos de lo que indica el par.
Albatross: La bola entra en el hoyo utilizando tres golpes menos de lo que indica el par.
Hándicap: Especie de credencial que indica tu conocimiento del juego, dándote una ventaja mayor o menor para completar el par del campo.

La etiqueta en el golf es algo más que buenas maneras. Se oye, a menudo, hablar sobre la etiqueta o el protocolo en el golf. Pero estas reglas o pautas de comportamiento son más bien normas de actuación, al igual que ocurre en otras muchas especialidades deportivas.

La "mezcla" entre comportarse de forma correcta en el campo y acatar las normas o reglas de juego, dan como resultado un conjunto de reglas de obligada observación para todas aquellas personas que deseen practicar este deporte de forma correcta.

Tan importante como saber jugar es respetar estas reglas que van desde preservar la seguridad de los participantes hasta respetar a nuestros adversarios, pasando por otras muchas cuestiones que veremos a continuación.

El cumplimiento de las normas por parte de todos los jugadores hace las relaciones más fáciles, las diferencias más pequeñas y que todo el mundo disfrute más del juego.

El principio fundamental es que en el campo se debería mostrar en todo momento consideración y respeto hacia los demás.

En su mayor parte y a diferencia de muchos deportes, el golf se practica sin la supervisión de un árbitro. El juego depende de la integridad del individuo para mostrar consideración hacia los demás jugadores y acatar las reglas del juego. Todos los jugadores deberían comportarse de manera disciplinada, demostrando en todo momento cortesía y espíritu deportivo, independientemente de lo competitivos que puedan ser. Este es el espíritu del juego de golf.

Entre las principales reglas que te ayudarán a mantener una correcta actuación en el campo y, por lo tanto, a tener una relación cordial con tus compañeros de juego, podemos destacar:

1. No hagas ningún lanzamiento si hay personas en la trayectoria de la bola o hay personas que no respetan las distancias de seguridad.
2. De la misma manera, no te pongas nunca en la trayectoria de una bola.
3. Cuando practicas el "swing", nunca lo hagas en la dirección de tus compañeros de juego u otras personas. Puedes haber en el campo guijarros, piedrecitas o trozos de césped que podrían impactar en tus compañeros de juego u otras personas presentes.
4. Si haces un lanzamiento de largo alcance debes asegurarte de que otros grupos de personas de otros hoyos están fuera de tu alcance (las bolas de golf son muy duras y pueden causar bastante daño).
5. Puedes dar una voz: "Bola" o "Fuera", si ves que alguna persona está en la trayectoria de la bola, para evitar un posible impacto de la misma.
6. Si utilizas un carro motorizado siga las reglas que suele haber en el mismo o las que le indiquen los responsables del campo. Por supuesto, deben evitarse las zonas de juego donde podría estropearse la hierba.
7. Nunca se deben lanzar los palos con ira, cólera o enfado. Los palos no se deben soltar de las manos nada más que para dejarlos en su bolsa.
8. Debes estar preparado para cuando llegue su turno. No es correcto hacer esperar a otros grupos que estén esperando detrás de tí para jugar.
9. Los jugadores con peor ranking, tiro o tarjeta son los que tiran primero. No obstante, en partidos amistosos se pueden establecer otro tipo de reglas o convenios de juego.
10. No se debe pasar demasiado tiempo buscando bolas perdidas. Si no encuentra a la primera es mejor dejarlo para no retrasar el juego.
11. En la medida de lo posible, siempre se debe desplazar el grupo completo de un hoyo a otro. No es correcto dispersar el grupo, causando posibles molestias a otros grupos que se encuentren en el campo.
12. Cuando la tirada de cualquiera de los jugadores molesta a otro, la bola se puede marcar y retirar del campo de juego.
13. Una vez en el green se puede marcar un putt de forma visual, pero sin hacer ningún tipo de marca o ruta en el green.
14. El green se debe abandonar inmediatamente después de que todos los jugadores han terminado su hoyo. No se debe permanecer en el green más tiempo del necesario.
15. Cuando caminas hacia tu bola ve pensando el palo que es necesario y si el carro o el caddie están un poco alejados de nosotros elije uno o dos palos para llevarte y evitar pérdidas de tiempo.
16. Hay que reparar cualquier posible daño que se haga al campo. Lo mismo en los bunkers, se debe "rastrillar" la arena para dejarla como estaba antes del tiro.
17. Debes guardar silencio cuando otro compañero de juego está punto de lanzar. Ni hablar ni hacer cualquier movimiento que le pueda desconcentrar.
18. Ten cuidado con la cercanía a sus compañeros, pudiéndole hacer algún tipo de sombra que pueda despistarle.
19. No camines por la línea de lanzamiento de sus compañeros de juego. Las pisadas y huellas pueden hacer variar la trayectoria de su bola. Camina con cuidado por el green.
20. Es correcto darse la mano o un abrazo al finalizar cada hoyo, pero aquí depende la costumbre que tenga cada jugador.
21. El jugador que está más alejado del hoyo es el que lanza primero.
22. Respetar cualquier otra norma o regla que tenga cada club en particular. Todos los clubs y sociedades deportivas y/o recreativas cuentan con sus propios reglamentos.


Pautas sobre el comportamiento durante el juego del golf.

Los jugadores deberían asegurarse de que nadie esté parado cerca o en posición de ser golpeado por el palo, la bola, una piedra, guija, ramita o cosas similares, cuando ejecuten un golpe o swing de práctica.

Los jugadores no deberían ejecutar un golpe hasta tanto quienes los preceden estén fuera del alcance de la bola y del palo del golf del jugador.

Los jugadores siempre deberían alertar al personal de la cancha que se encuentre cerca o delante, cuando estén por ejecutar un golpe que pudiera ponerlos en peligro.

Si un jugador juega una bola en dirección tal que podría existir el peligro de golpear a alguien, inmediatamente debería dar un grito de advertencia. La palabra usada tradicionalmente en estas situaciones es “fore”.

Consideración con otros jugadores.
No molestar ni distraer.
Los jugadores siempre deberían mostrar consideración hacia los otros jugadores que se encuentren en el campo y no deberían molestar su juego ya sea moviéndose, pasando por delante, hablando o haciendo cualquier tipo de ruidos innecesarios.

Los jugadores deberían asegurarse que los dispositivos electrónicos que llevan al campo, no distraigan a otros jugadores, sobre todo las llamadas a los teléfonos móviles.

En el sitio de salida, un jugador no debería colocar la bola sobre el tee hasta tanto sea su turno de juego.

Los jugadores no deberían pararse cerca o directamente detrás de la bola o directamente detrás del hoyo cuando otro jugador está a punto de jugar.

En el putting green, ningún jugador debería pararse en la línea del putt de otro jugador o, cuando está ejecutando un golpe, hacer sombra sobre su línea del putt.

Los jugadores deberían permanecer en o cerca del putting green hasta tanto todos los jugadores del grupo hayan embocado.

Anotando los tanteos (scores).
En el juego por golpes, un jugador que cumple la función de marcador debería, de ser necesario, camino al próximo sitio de salida, verificar el tanteo (score) con el jugador correspondiente y anotarlo.

Ritmo de juego.
Juegua a buen ritmo y sin demoras.
Los jugadores deberían jugar a buen ritmo. Cada club puede disponer una orientación sobre el ritmo de juego que deberían cumplir todos los jugadores. No es correcto tomarse demasiado tiempo para cada jugada haciendo esperar a otros grupos de personas que esperan su turno para jugar ese hoyo.

Cada grupo es responsable de conservar la distancia con el grupo que lo precede. Si tienes un hoyo libre y está demorando al grupo que lo sigue, debería cederle el paso sin tener en cuenta la cantidad de jugadores que lo integren.

Estar preparado para jugar.
Los jugadores deberían estar preparados para jugar tan pronto como sea su turno de hacerlo. Al jugar en o cerca de un putting green, deberían dejar sus bolsas o carros en una posición que les permita un desalojo rápido del green hacia el próximo punto de salida.

Una vez completado el juego de un hoyo, los jugadores deberían abandonar inmediatamente el putting green, para facilitar que el juego sea lo más ágil posible para todos los grupos de jugadores que se encuentran en el campo.

Bola perdida.
Si un jugador cree que su bola puede estar perdida fuera de un hazard de agua o fuera de límites, para ahorrar tiempo, debería jugar una bola provisional (esto evitar perder mucho tiempo innecesario).

Los jugadores que buscan una bola, si advierten que la misma no ha de ser fácilmente encontrada, deberían hacer señas a los jugadores del grupo de atrás cediéndoles el paso. No deberían dejar transcurrir cinco minutos antes de proceder en la forma indicada. Una vez cedido el paso, no deberían continuar jugando hasta tanto el grupo que los haya pasado se encuentre fuera de su alcance.

Prioridad en el campo de juego.
A menos que las reglas del club lo establezcan de otra forma, la prioridad en la cancha se determinará según el ritmo de juego de cada grupo. Cualquier grupo que juegue una vuelta completa tendrá derecho a pasar a un grupo que esté jugando una vuelta más corta.

Cuidado del campo.

Bunkers.
Antes de abandonar un bunker, los jugadores deberían nivelar y alisar cuidadosamente las irregularidades y pisadas hechas por ellos y cualesquiera otras cercanas hechas por otros. Deberían hacerlo con un rastrillo, si es que se dispone de uno a distancia cercana del bunker.
Reparación de divots, piques de bolas y daños causados por los zapatos.

Los jugadores deberían reparar cuidadosamente cualquier agujero de divot hecho por ellos y cualquier daño al putting green hecho por el impacto de una bola (sea o no hecho por el propio jugador). Los daños al putting green ocasionados por los zapatos de golf deberían repararse una vez completado el hoyo por todos los jugadores del grupo.

Prevención de daños innecesarios.
Los jugadores deberían evitar dañar el campo sacando divots al realizar swings de práctica o golpeando la cabeza de un palo contra el suelo, ya sea por enfado, por un golpe fortuito o por cualquier otra razón.

Al apoyar las bolsas o el asta-bandera, los jugadores deberían asegurarse de no ocasionar daños en la superficie del putting green.

Para evitar dañar el hoyo, ni los jugadores ni tus caddies deberían pararse demasiado cerca del mismo y deberían tener cuidado al manipular el asta-bandera o al sacar la bola del hoyo. No deberías utilizarse la cabeza de un palo para sacar una bola del hoyo.

En el putting green, los jugadores no deberían apoyarse en un palo, particularmente al sacar la bola del hoyo.

Antes de que los jugadores se retiren del putting green, el asta-bandera debería ser repuesta correctamente en el hoyo.

Se debería cumplir estrictamente lo que indiquen los avisos particulares que regulan el desplazamiento de los carros de golf.

Conclusión: penalizaciones por infracciones.

Si los jugadores siguen las pautas indicadas anteriormente, harán que el juego sea más agradable para todos. De la misma forma, deberán atenerse a las propias reglas que dicte cada club.

Si en detrimento de los demás, durante toda la vuelta o a lo largo de un determinado lapso, un jugador ignora sistemáticamente estas orientaciones, se recomienda que el club tome adecuadas medidas disciplinarias para con el jugador en falta.

Estas medidas pueden, por ejemplo, incluir la prohibición de juego en el campo o en determinadas competiciones durante un período de tiempo determinado. Estas medidas se consideran justificadas ya que se estaría protegiendo el interés de la mayoría de los golfistas, quienes desean jugar de acuerdo a estas pautas.

En caso de una infracción seria a la Etiqueta o a sus normas, el club puede descalificar a un jugador o tomar otro tipo de medidas según se indique en el reglamento vigente del club.


En cuanto a la forma adecuada de vestir para jugar al golf, se deben observar algunas reglas, la mayoría de las veces recogidas y especificadas en la normativa del club:

Las camisetas de los caballeros deben llevar cuello y manga, no se permiten camisetas de fútbol o sin manga. La de Señora, pueden ser con cuello y sin manga.
Los pantalones, deben ser de corte clásico o de pinzas, largos, como mucho, se permite bermuda de corte clásico, pero es preferible el pantalón largo. No se permiten pantalones deportivos, tejanos, bañadores, etc.

Los zapatos deben ser de golf, nada de zapatillas deportivas o de calle o que tengan tacos que puedan dañar el césped.

(Fuente: Asociación Argentina de Golf).

Sustituyendo el cigarro...

En verano, en vacaciones son muchos los fumadores que se proponen dejarlo, aprovechando unas semanas de descanso, o al menos esa es la pretensión de la mayoría, huir de la ansiedad y de los problemas cotidianos, sin embargo cuando se piensa en dejar de fumar, surge otra cuestión no menos estresante, ¿será cierto que dejar de fumar engorda?

La ansiedad que experimentamos cuando nuestro cuerpo requiere sus dosis de nicotina y la que se siente cuando se tiene hambre, es muy parecida, y es cierto que a veces, quienes dejan el tabaco lo sustituyen por comida.

Para no engordar cuando se deja de fumar, hay que sustituirlo por tentempiés bajos en calorías que disminuyan la ansiedad por el tabaco.

Las mujeres que dejan de fumar, engordan una media de 4 Kg y los hombres 3Kg, el motivo no solo es porque se coma más para saciar la ansiedad, es que la nicotina también produce un gasto energético del organismo, además inhibe la secreción de la insulina, hormona responsable del almacenamiento de grasas, frena la lipogénesis y mueve la reserva de grasas, en consecuencia el fumador come menos y pierde peso, especialmente matera grasa.

Cuando se deja de introducir nicotina en el organismo, la secreción de insulina ya no está inhibida por el tabaco. Los nutrientes que ahora son drenados en gran parte por las reservas grasas, no aseguran los gastos energéticos habituales y el ex fumador, tiene más hambre. Este aumento de apetito solo persiste el primer mes, luego va desapareciendo progresivamente hasta llegar a su estado normal en un periodo aproximado de 3 meses.

La dieta, cuando se deja de furmar, no debe ser muy restrictiva para no provocar nerviosismo y debe ser lo más ordenada posible sin saltarse ninguna comida incuyendo:

• alimentos saciantes en todas las comidas, es decir, los ricos en hidratos de carbono complejos y en fibras (pan y pastas integrales, arroz, etc)
• alimentos crudos y frescos, porque garantizan el aporte de vitaminas antioxidantes como la C y los carotenos, cuyos niveles suelen estar bajos en los ex fumadores.
• alimentos crujientes (tostadas, cortezas, zanahorias, etc) ya que resutan más saciantes y placenteros.
• infusiones desintoxicantes y sedantes, como pariflora, azahar, valeriana, lúpulo, manzanilla, etc.
• suplementos dietéticos como el triptofano en cápsulas (ayuda a controlar la ansiedad). Se toman dos cápsulas 3 veces al día.
• beber al menos 2 litros de agua al día.

Una buena estrategia para no engordar cuando se deja de furmar es tener siempre a mano alimentos bajos en calorías, para picar cada vez que se sienta ansiedad por el tabaco. Solo hay que respetar una regla: la suma total de los tentempiés que se tomen cada día no debe sobrepasar las 400 kcal en el caso de las mujeres y las 500 kcal en el caso de los hombres.

• 5 olivas: 10 kcal
• 50 grs. de queso manchego: 188 kcal
• zanahoria: 21 kcal
• tronco de apio: 4 kcal
• 1 manzana: 52 kcal
• 1 kiwie: 61 kcal
• zumo de fruta: 90 kcal
• yogur desnatado: 52 kcal
• batido de soja sin azúcar: 76 kcal
• té verde, rojo o blanco, sin zazúcar: 0 kcal
• vaso de leche de soja: 88 kcal
• tostada de pan integral: 67 kcal
• tortita de arroz: 27 kcal
• tostada ligera con salvado: 12 kcal
• tortita de arroz integral bañado con chocolate: 80 kcal
• panecillo integral: 13 kcal
• snack de muesli con pasas: 98 kcal
• galleta integral crujiente: 19 kcal
• 5 avellanas: 67 kal
• 5 almendras: 93 kcal
• 2 nueces: 70 kcal

Adelgazar controlando tu mente...

El 75% de hombres y mujeres en alguna etapa de su vida se han planteado adelgazar. Adelgazar no es solo cuestión de dieta. Se deben seguir programas que ayuden a disfrutar del proceso sin ansiedad ni agobios, se trata de adelgazar sin perder la salud ni el buen humor.

Un buen peso es la mejor garantía de una buena salud, mantener la grasa corporal adecuada contribuye a prevenir muchas enfermedades, como las cardiovasculares o degenerativas.

Antes de comenzar un plan de adelgazamiento, se debe cuidar la parte del cuerpo que más nos puede hacer comer, y no es precisamente la boca, la mente, ya que el 50% del éxito de la dieta y del ejercicio, depende de nuestra actitud. Existen técnicas de autosugestión que reeducan la mente para qe se adapte más facilmente a un estilo de vida sano, sin que el cambio de hábitos signifique una tortura física, ni sicológica.

Si se quiere adelgazar es importante aprender a comer bien. Para ello es imprescindible saber reconocer cuando se come por hambre y cuando se come como gratificación para compensar problemas emocionales, ya que este segundo caso es el culpable de la mayoría de los excesos calóricos.

Controlando el hambre "nerviosa" podríamos perder peso sin hacer dietas restrictivas, puesto que solo se comería lo imprescindible para vivir. Para lograrlo hay que reeducar la mente con técnicas como la relajación, la visualización o la respiración consciente. Pero no es tarea fácil, y en muchos casos será necesario buscar apoyo profesional.

El estrés y la ansiedad son otros de los factores que más favorecen el sobrepeso y contra los que poco se puede hacer desde la mesa. Aunque algunos nutrientes como el magnesio y el cromo contribuyen a neutralizar los efectos del estrés, las técnicas de relajación, meditación y concentración mental resultan imprescindibles para que un exceso de estrés no tenga consecuencias sobre la báscula.

Pero más allá de los efectos directos sobre la silueta, los ejercicios mentales refuerzan la personalidad y ayudan a entrenar una serie de cualidades, como el afán de superación, la fuerza de voluntad, la autoestima, la constancia y la autodisciplina, muy necesarias para adoptar un estilo de vida más sano y para enfrentarse mejor a los retos de la vida diaria.

Adelgazar de acuerdo con las necesidades, capacidades y limitaciones físicas de cada persona, ayuda a disfrutar del proceso sin ansiedad, depresión ni complejos.

Para ponerse metas realistas y sanas, antes de iniciar cualquier plan adelgazante se debe calcular el peso ideal, ya que ha que tener en cuenta las características particulares de cada persona:
estatura, edad, salud general, constitución, proporción de masa muscular, peso de los huesos, etc.
Desde el inicio hay que tener claro que no se puede adelgazar más de lo que permite el cuerpo y la salud, y que no se puede perder peso de manera rápida y drástica.

El método más utilizado por los especialistas para saber cual es el peso recomendado es el índice de masa corporal (IMC), que se extrae de la operación de dividir el peso en Kgrs por la altura en metros al cuadrado: IMC= Peso (KG) / Talla (m)2.

Si la cifra resultante está entre 20 y 24,9, el eso está dentro de los parámetros de normalidad; a partir de 25 se considera sobrepeso y de 30 en adelante, obesidad.

La estructura ósea y la masa muscular determinarán la constitución: pequeña. mediana o grande; de modo que dentro de los parámetros de normalidad, la constitución pequeña se acercará más a 20, la mediana a 22,5 y la grande a 24 (en mujeres) y 25 (en hombres).

Ejemplo, si se pesa 76 Kg y se mide 1,65, el IMC es de 27,9: (1,65 x 1,65 = 2, 72; 76 : 2,72=27,9)

El tiempo ideal para delgazar es...
- de 1 a 2 kg: 7 días
- de 2 a 3 kg: 15 días
- de 3 a 5 kg: 30 días
- de 5 a 7 kg: 2 meses
- de 7 a 10 kg: 3 meses
- Más de 10 kg: se debe acudir a un especialista.

La mente es la herramienta más poderosa y efectiva para perder peso, por tanto los cambios de hábitos deben ser progresivos para no crear desajustes físicos ni sicológicos.

Si una persona es ansiosa o está muy estresada no debe hacer una dieta muy restrictiva.
Si se come mucho fuera de casa, hay que optar por los restaurantes de comidas frescas y sanas, pero nunca los de bufet libre.
Si se pica mucho durante el día, seguir la dieta de las 3 horas es una buena opción.
Un persona a la que le gusta mucho los dulces, debe seguir la dieta disociada o del índice glicémico.

Antes del primer aviso de hambre, una buena táctica, consiste en beber un gran vaso de agua lentamente. Si el hambre desaparece, es señal de que lo que se tenía era sed. El agua es otro nutriente que el organismo necesita más de lo que suponemos, y que no engorda.

Cuando se siente hambre fuera de horas, antes de llevarse algo a la boca hay que detenerse a pensar en lo que realment se siente: ¿tenemos hambre, o estamos aburridos, tristes, desengañados, solos, abatidos? Si es lo segundo, se debe intentar detener al ataque de hambre realizando otra actividad que no esté asociada con la comida, como llamar a alguien y contarle lo que sentimos, salir a dar un paseo, etc.

Hay que comer más lento que de costumbre, haciendo pausas entre bocado y bocado. Así se recibe la señal de saciedad en el momento justo y paramos de comer si habernos excedido.

Para eliminar la ansiedad y recuperar el hambre normal, hay que comer cada tres horas, antes de sentir un apetito atroz, y si esposible, cada día a las mismas horas para educar al organismo.

Se calcula que hay unos 300 millones de obesos en todo el mundo.

El sobrepeso es un factor de riesgo importante para la diabetes, la hipertensión arterial, la enfermedad coronaria y otras enfermedades cerebrovasculares, de dolencias de la vesícula biliar, gota, artrosis y algunos tipos de cánceres.

Las enfermedades cardiovasculares relacionadas con el sobrepeso son causa de más de 4 millones de muertes por año en Europa.

Una dieta equilibrada previene entre el 30 y 40 % de los casos de cáncer.

Fuente: "Consejos para Adelgazar" Tereixa Enríquez y Jorge Narra

GAFAS DE SOL

Ésta, es una selección de las tendencias para este verano, siguen las maxi-pantallas , entran con fuerza las de "tipo aviador" en diferentes colores así como las monturas blancas.

Para elegir bien unas gafas de sol, la moda es un factor a tener en cuenta, pero debe ir estéticamente con tus rasgos, edad, estilo, etc. y sobretodo con la salud de tus ojos

Tanto las gafas de vista como las gafas de sol, se han convertido en un complemento de moda imprescindible, pero también de salud, en este segundo punto hay que hacer hincapié, ya que un uso no adecuado puede tener resultados nefastos a medio y lago plazo y motivo suficiente para tenerlo como un factor principal a la hora de la elección.

La nueva concepción de las gafas como complemento personal del vestir, ha provocado un aumento en el uso de este utensilio tan común. Pero ¿el público conoce realmente qué tipo de gafas de sol lleva? ¿Todas las lentes de color poseen las mínimas cualidades de protección de las radiaciones nocivas, para ser consideradas lentes solares?

La popularización de las gafas de sol, su diversificación en la oferta y los dictados de una moda que cambia constantemente, han creado un mercado "paralelo" en el que el concepto básico y prioritario de la gafa de sol, que es la protección de los ojos, ha pasado a un segundo término.

La fabricación masiva, sin ningún tipo de control sobre las lentes que garantice una adecuada protección visual, genera productos de mala calidad que se distribuyen irregularmente en mercadillos y establecimientos no especializados.

Muchas personas, guiadas erróneamente por la búsqueda de precios más económicos, no son conscientes de los graves trastornos que implica el uso de unas gafas que, además de no proteger, perjudican su visión.

De la misma forma que cada persona, de acuerdo a su tipo de piel y a la naturaleza y duración de la exposición solar a la que va a someterse, usa una crema con un factor de protección determinado; los "filtros de protección" de las gafas solares (o sobre las lentes graduadas) deben establecerse en función de las mismas valoraciones.

Cada gafa de sol debe adaptarse a las características y necesidades del usuario para que su visión sea plena, eficaz y rentable. Es fundamental, por tanto, la adquisición de las gafas de sol en centros ópticos especializados, atendidos por ópticos optometristas capaces de aconsejar sobre el filtro de protección solar más adecuado, teniendo en consideración todos los aspectos relativos a la incidencia de las radiaciones solares en el ojo y sus consecuencias.

En los archivos del Grupo, tenéis a vuestra disposición un documento sobre las Gafas de Sol, con el siguiente índice:


ÍNDICE

INTRODUCCIÓN --3

HISTORIA --4
· S. XIII las gafas en Italia --4
· Lentes Cóncavas y Convexas --4
· Monturas Modernas y Bifocales-- 5
· Lentes Tintadas en China (S. XV) --6

LOS RAYOS SOLARES, LA LUZ Y EL OJO-- 7

RADIACIONES VISIBLES E INVISIBLES --8

RADIACIONES NOCIVAS VISIBLES --8

ENERGÍA ULTRAVIOLETA, USO Y ABUSO --9

MECANISMOS NATURALES DE PROTECCIÓN SOLAR --10

ENTORNOS DE RIESGO Y FILTROS DE PROTECCIÓN --10

SOBRE LAS CONDICIONES DE UNAS BUENAS GAFAS DE SOL-- 11

MATERIALES EN LAS GAFAS DE SOL --11

COLORES, TRATAMIENTOS Y USOS ADECUADOS --12

GARANTÍAS EN LA ADQUISICIÓN DE UNAS GAFAS DE SOL --13

FUENTES CONSULTADAS --14

Tendencias

Una referencia imprescindible para conocer las tendencias, es la revista australiana Oyster Magazine, http://www.oystermag.com/ de la que se han extraído estas fotos.

Si no la conoces, entra en su página, es dinámica, original y creativa, motivos suficientes para recomendarla.

Dirigido a los Miembros de Grupo Moda e Imagen Personal

Sobretodo a los nuevos que estáis recientemente incorporados a este punto de encuentro y a los que aún no os habéis registrado.

Se inició el 19-03-08, aún no hace tres meses y ya el Grupo Moda e Imagen Personal está teniendo un hueco en el sector y empieza a ser un punto de referencia de Profesionales que se quieren promocionar o que buscan u ofrecen nuevas oportunidades laborales así como de personas que necesitan Profesionales que los asesoren y orienten.

A día 9 de junio (00:00) somos 98 Miembros, y pertenecemos a un Grupo que tiene una media de 250 visitas diarias, habiendo tenido su punto más alto el pasado viernes con ¡832 visitas!

¿Que significa para sus miembros?
Es una excelente herramienta de Promoción (libre y gratuita)

¿Como te puedes promocionar?

1. Envía un correo a asesordeimagenperso...@yahoo.es con los datos de:
   Empresa, Asociación o Persona de contacto:
   Dirección(opcional)
   Teléfono (opcional)
   e-mail:
   Descripción de la actividad:
   Zona que atiende:
   Observaciones: Si quiere resaltar una promoción o servicio determinado
   Categoría/as en las que quiere aparecer
   e inmediatamente su anuncio aparecerá en: http://asesordeimagenpersonal.es.tl
2. Participando en los Debates, publicando temas relacionados con tu profesión o iniciando debates de interés para el Grupo. Respondiendo a los debates ya iniciados y a las consultas. Subiendo documentos de interés a los archivos del Grupo e invitando a otras personas que se beneficien de este espacio.
   

¿Como se puede hacer el Grupo más útl y efectivo?

1. Proponiendo temas que te interesen, te resulten útiles y necesarias para el desarrollo de tu profesión
2. Compartiendo experiencias y conocimientos, ésto lejos de mermar tu capacdad, la enriquece y fortalece en tu sector.
3. Recurre a otros miembros del Grupo de tu ciudad cuando necesites un profesional.

¿Como puedo conocer la actividad profesional de los miembros?

En la página Servicios Profesionales de los Miembros del Grupo Moda e Imagen Personal, si aún no apareces, envía un correo con los datos que se han detallado en el punto anterior, así visitantes y el resto de miembros sabrá exactamente que ofreces o buscas y tus vías de contacto

¿Los temas que se pueden tratar son solo relacionados con Moda e Imagen Personal?

No. Por supuesto temas principales son la moda e imagen personal, pero puede y debe tratarse cualquier tema necesario para el desarrollo de un negocio o que simplemente os interese, desde información fiscal hasta gestion comercial, relaciones laborales a eventos culturales, desfiles, jornadas, etc.

¿Puede un miembro anunciar su producto, servicios o promociones en el debate?

Es un sitio libre y tiene entre otros objetivos que sirva para que promocionéis vuestra actividad, marcas, servicios, promociones...

Vuestra participación, YA ESTÁ HACIENDO DE ESTE PUNTO DE ENCUENTRO, UN PUNTO DE REFERENCIA PARA LA MODA E IMAGEN PERSONAL.